Onze geestelijke gezondheid kan op geen enkele manier gescheiden worden van onze lichamelijke gezondheid. Senioren met een goede geestelijke gezondheid hebben niet alleen een verbeterd gevoel van welzijn, maar ze hebben ook een sterker gevoel van verbondenheid met elkaar, zijn meestal attente ouders en dragen op positieve en zinvolle manieren bij aan zowel hun directe omgeving als aan de samenleving als geheel. Als het om ouderen gaat, verzekert het hebben van een gezonde geestelijke toestand daarnaast niet alleen een hogere levenskwaliteit, maar ook een langere levensverwachting.
Wat betekent mentale gezondheid precies?
De term geestelijk vermogen omvat iemands cognitieve, emotionele en sociale vermogens. Mensen zijn in staat hun eigen vermogen en potentieel in te zien, productief en creatief te zijn en daardoor positieve relaties aan te gaan. Iemand die een goede mentale gezondheid bezit, heeft het vermogen om op een flexibele en effectieve manier te leren. Daarnaast is hij of zij ook veerkrachtig bij tegenslagen. Senioren zijn in staat een gelukkig, zinvol en betrokken leven te leiden als ze een goede mentale capaciteit hebben. Het verbeteren van iemands mentale gezondheid blijkt gevoelens van welzijn te bevorderen.
Eén manier om de mentale capaciteit van ouderen te bekijken is als een maatstaf voor hun vermogen om succesvol ouder te worden. Succesvol ouder worden verwijst naar een toestand die niet alleen gekenmerkt wordt door de afwezigheid van ziekte, vermoeidheid en onbekwaamheid, maar ook door het behoud van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Om dit te bereiken is het nodig te zoeken naar (nieuwe) soorten zingeving, zich te concentreren op het verbeteren van de sociale betrokkenheid, plezier te hebben in het leven en plezier te delen met andere mensen. De meerderheid van de ouderen blijft genieten van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid, wat de mythe ontkracht dat alle ouderen zwak of ziek zijn. Zelfs als ze ziek worden, kunnen ouderen nog steeds een hoge kwaliteit van leven hebben, omdat ze beter in staat zijn om te gaan met de beperkingen die gepaard gaan met het ouder worden en de veranderingen die daar weer mee gepaard gaan. Aan de andere kant moeten senioren hun geestelijke vermogens kunnen benutten om hun lichaam actief en gezond te houden.
Op een gezonde manier ouder worden
Gezond ouder worden is een veelzijdig vraagstuk dat op meerdere fronten moet worden aangepakt, onder meer op economisch, sociaal, gezondheids- en psychologisch gebied, en zelfredzaamheid. Het is belangrijk dat er altijd stappen worden ondernomen om het grote publiek te wijzen op de uitdagingen waarmee ouderen worden geconfronteerd als het gaat om hun mentale gezondheid. In situaties waarin de familie verzorgers van ouderen niet in staat zijn om aan hun behoeften te voldoen, moet gebruik worden gemaakt van officiële diensten in de gemeenschap om thuiszorg toegankelijker te maken voor ouderen. Gezondheidswerkers in de gemeenschap worden geleerd om oudere volwassenen die aan geestelijke ziekten lijden te herkennen en deze mensen hulp te bieden. Dit resulteert in een betere geestelijke gezondheidszorg voor senioren. Verzorgers binnen de familie kunnen hierin een belangrijke rol spelen, maar in sommige gevallen hebben de oudere patiënten met geestelijke ziekten in ons land de hulp van specialisten nodig.
Het verschil in de mentale gezondheid van oudere vrouwen en mannen
De meeste mensen, vooral vrouwen, ervaren relatief weinig achteruitgang in hun geestelijke gezondheid naarmate ze ouder worden. Een score van 60 of lager op de geestelijke gezondheidsschaal wordt beschouwd als een aanwijzing voor een slechte geestelijke gezondheid. Zoals gebruikelijk voor een gemiddelde van een bevolking van ouderen die in hun eigen huis wonen, blijft ook de gemiddelde score voor mensen van 55 tot 85 jaar die in hun eigen huis wonen onder dit niveau. Vrouwen boven de 55 jaar hebben vaak een slechtere geestelijke gezondheid, gemeten aan de hand van testscores, dan mannen van dezelfde leeftijd. De kloof tussen mannen en vrouwen blijft kleiner worden naarmate mensen ouder worden doordat mannen een inhaalslag maken. De ongelijkheid in de geestelijke gezondheid van mannen en vrouwen begint groter te worden rond de leeftijd van 55 jaar en begint te sluiten rond de leeftijd van 75 jaar. Dit komt omdat de geestelijke gezondheid van mannen de neiging heeft te verbeteren tot de leeftijd van 75 jaar, waarna deze weer begint te verslechteren, maar de geestelijke gezondheid van vrouwen heeft de neiging relatief stabiel te blijven met de leeftijd. Symptomen van depressie en angst komen vaker voor bij vrouwen van een bepaalde leeftijd dan bij mannen. Zowel angst als depressie bleken vergelijkbare effecten op te leveren.
Oudere patiënten met mentale gezondheidsproblemen als mantelzorger bijstaan
Mantelzorgers kunnen senioren bijstaan bij kwesties die te maken hebben met hun mentale gezondheid. Als u een primaire verzorger of verzorgster van een oudere volwassene bent (of een mantelzorger voor uw ouders) die lijdt aan een psychische ziekte, kan het volgende advies u helpen om betere zorg te verlenen aan uw geliefde, terwijl u de impact van de verzorgende rol op uzelf minimaliseert.
Zoek naar hulp
In uw rol als verzorger is het allereerste en meest kritieke wat u moet ondernemen het zoeken naar hulp. Praat met de persoon en moedig hem of haar aan om professionele zorg te zoeken als u zich zorgen maakt dat hij of zij symptomen van een psychische aandoening ervaart.
Bespreek de diagnose
Wanneer er bij de persoon voor wie u aan het zorgen bent een (chronische) psychische aandoening vastgesteld is, is de stap die u daarna in de ouderenzorg gaat ondernemen het voeren van een gesprek met de betrokkene over de betekenis van de diagnose, uitleggen hoeveel zorg en ondersteuning hij of zij nodig heeft en benadrukken dat dit voor jullie beiden realistisch is. Is de diagnose dementie? Dan wilt u natuurlijk weten hoe omgaan met dementie.
Werk samen met medische professionals
Het is de verantwoordelijkheid van de verzorger om af te stemmen met de behandelend arts van de oudere om het juiste niveau van zorg te bieden. U bent welkom om de arts alle vragen te stellen die u hebt over de geestelijke gezondheid van een geliefde, meer informatie over de ziekte te verkrijgen en de vele behandelingsmogelijkheden en beschikbare medicijnen te onderzoeken.
Bekijk de medicijnen
Het is belangrijk om de medicijnen goed bij te houden. Medicijnen worden vaak gebruikt om psychische aandoeningen te behandelen en deze medicijnen moeten consequent worden ingenomen. Als mantelzorger is het uw verantwoordelijkheid om altijd goed zelf het medicijngebruik van de senior bij te houden, u bewust te zijn van mogelijke bijwerkingen en de stemming van de ouderen en hun gedrag in de gaten te houden.
Onderwijs uzelf
Om een senior die last heeft van psychische problemen een passende behandeling te kunnen geven, moet u eerst een grondig begrip hebben van de toestand van die persoon. Er is altijd de mogelijkheid dat u een van de symptomen en indicatoren beschouwt als onderdeel van de typische moeilijkheden die horen bij het ouder worden.
Zorg voor uzelf
Zorgverlener zijn voor een senior die aan een psychische aandoening lijdt is een uitdagende baan met een volle kalender, om nog maar te zwijgen van het emotioneel afvoeren. Zorg ervoor dat u ook voor uzelf zorgt. Het voelt alsof de persoon die u kent niet meer bestaat, terwijl hij of zij er tegelijkertijd gewoon is. U aansluiten bij een familie zorggroep, waar u over uw ervaringen kunt praten met iemand die u kent en zich kan verplaatsen in wat u doormaakt, kan om deze reden nuttig zijn. Als u de gelegenheid hebt, gun uzelf dan een pauze en zorg voor uw eigen persoonlijke behoeften. Houd verder ook altijd goed uw psychische symptomen in de gaten, vooral voor tekenen van depressie.
Het onderhouden van uw eigen mentale gezondheid als u ouder wordt
Het is natuurlijk ook belangrijk om aan uw eigen mentale gezondheid te denken wanneer u ouder aan het worden bent. Het eerste wat u moet doen is de situatie beoordelen en bepalen wat voor soort hulp werkelijk voor u beschikbaar is. De beste boeken over mindfulness vormen vaak een goede beginstap, maar zorg ervoor dat u ook op zoek gaat naar publicaties die uitsluitend gericht zijn op beginners. Deze zullen u helpen om op het fundamentele niveau te beginnen, wat uw kansen op succes zal vergroten. Nadat u het stadium waarin u de basis leert achter de rug hebt, kunt u gaan investeren in boeken die meer geavanceerd zijn. U zult eerst vertrouwd raken met de grondbeginselen en dan zul u in het juiste tempo vorderingen maken en dat gaat verder dan goede voeding voor senioren.
Je kunt ook een cursus mindfulness volgen of misschien wel samen met een oudere volgen. De beoefening van mindfulness is tegenwoordig wijdverbreid omdat het een bekende, krachtige methode is om iemands mentale toestand te verbeteren. Mindfulness kan vaak die toestand van mentale rust bewerkstelligen, ook al vinden veel mensen dat meditatie hun capaciteiten te boven gaat, en pakken ze liever een puzzel. U kunt stress en angst uit uw leven verwijderen door u aandacht af te leiden van de gedachten die uw leven beheersen en naar de gebeurtenissen die zich in de wereld om u heen afspelen. U gaat beseffen wat echt belangrijk is en u herontdekt de vreugde die in de eenvoudigste aspecten van het dagelijks leven te vinden is. Er zijn ook mindfulness lessen die gericht zijn op mensen die net beginnen.
Aanbieding
Meer bewegen zorgt meestal voor een vitaler lijf en leven!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Gezondheid is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.
Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Externe bronnen:
Bekijk de aanbiedingen ►
